Existe uma grande preocupação em se aumentar o consumo de fibras, pois o consumo baixo leva a alta incidência de câncer de cólon, constipação crônica, diverticulite e cólon irritável. Seus efeitos já estão comprovados relacionados a ação das fibras na redução dos índices de glicemia e colesterol. As fontes de fibras são: frutas, hortaliças, leguminosas, aveia, cevada, farelo de trigo. Também é muito importante consumir água, ela trabalha em conjunto com a fibra no nosso organismo. Pensem niso!
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